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鄰近景點
- 位於第 16 區
- 巴黎會議中心 (0.7 公里)
- 凱旋門 (1.3 公里)
- 艾菲爾鐵塔 (2.4 公里)
- 夏約宮 (1.6 公里)
- 馬叟公園 (2.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
幫助萬人遠離失眠！名醫：早餐吃1盤，晚上睡得好
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【早安健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）】
早餐火腿蛋，晚上睡得好
吃早餐能夠讓我們有更好的睡眠。那麼，早餐該吃什麼比較好呢？我建議大家，西式早餐就吃火腿蛋；日式早餐的話，可以吃魚乾。
優質睡眠所需的營養素，首推色胺酸（tryptophan，有人稱為天然的安眠藥），由於人體無法合成，所以必須從食物中攝取。（按：色胺酸通常存在於蛋白質食物中，例如海鮮、雞肉、奶類食品，其次是豆類與堅果類食物，其中又以葵瓜子、芝麻及南瓜子含量最豐富，此外，香蕉則是色胺酸含量最多的水果。）
色胺酸一受到陽光照射，就會轉換成讓我們活力旺盛的血清素，到了夜晚光線變暗時，血清素又會轉換成褪黑激素，這種荷爾蒙的變化在第一章已經說明。所以，如果沒有攝取足夠的色胺酸，製造血清素的原料就會不足，而白天血清素的分泌就會隨之減少，連帶影響到夜晚褪黑激素的分泌量。因此，攝取富含色胺酸的食物，對於優質睡眠非常有幫助。
而富含蛋白質的菜單，就含有許多色胺酸，例如火腿、蛋、魚乾（例如柴魚乾）、納豆等食物，都是含有大量色胺酸的食品。如果早餐是土司配咖啡，或是只吃壽司飯糰，攝取到的色胺酸就會少之又少。從優質睡眠的觀點來看，這些東西就算吃進肚子裡，也沒有任何的幫助。
環顧各式各樣的早餐菜單，不論是以香腸、培根、荷包蛋為主的蘇格蘭早餐，或是以火腿、香腸為主的北歐早餐，傳統早餐中都有攝取蛋白質的習慣，從這些習慣我們就能知道早上攝取色胺酸的必要性了。
早餐怎麼選能幫助睡眠？下一頁看睡眠專家的推薦菜單
另外，早餐選擇富含色胺酸食物的重要性，也完全展現在以下的調查結果中。在調查二歲兒童所吃的食物和睡眠之間的關係後，研究人員發現充分攝取色胺酸的孩子，幾乎沒有睡不好的情況，但是，色胺酸的攝取量如果低於四分之三，睡不好的人數就會呈現倍數成長。
若是沒有太多時間吃早餐的人，就算吃速食漢堡也沒關係，因為漢堡裡加了起司、沙拉，只要再喝一杯柳丁汁就可以。如果早餐吃的是壽司飯糰，就盡可能選內餡為鮪魚、鮭魚等含有蛋白質的飯糰，副菜建議可加上燙青菜等。
雖然要擁有良好的睡眠，少不了色胺酸，但是除了色胺酸外，我們還是有許多必須攝取的營養素，不能只專注攝取色胺酸，還是必須留意菜色的多樣性。因此，我建議早餐最好有四樣以上的菜色。西式早餐，肉類可選擇火腿或培根，再加上蛋、麵包、蔬菜，就有四樣菜色；如果是日式早餐，飯、味噌湯、魚、醃漬的小菜，加起來也是四樣。
我這麼建議的原因，是因為準備四樣菜色，除了攝取到色胺酸外，也能食用到其他食材，讓身體自然而然得到均衡的營養。而火腿蛋是肉和蛋的組合，非常適合作為攝取色胺酸的菜單，不過只吃火腿蛋是不夠的，所以請再追加兩樣食材。
不論是自己在家做或是外食，都請記住至少吃進四樣食材，如此一來，才能夠在攝取色胺酸的同時，也攝取到身體所需的其他營養。有了均衡的營養，就能順利分泌有助好眠的褪黑激素。
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本文摘自《修復身體的黃金7小時》／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）／大是文化
綠委欲修法罰假新聞 賴士葆：民進黨執政鉗制言論自由
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【民眾新聞網綜合報導】看到執政黨立委要修法管制假新聞，賴士葆表示，難以置信民進黨過去努力爭取積極捍衛言論自由，現在執政了，要立法限縮箝制言論自由，儘管現有的法律早有條文可以規範假新聞，但是民進黨委員將《社會秩序維護法》增訂散播假新聞可處三日以下拘留或三萬以下罰鍰，真的是開台灣的民主自由的倒車。蔡英文多次關切假新聞。提到網路上散播的不實消息嚴重扭曲政策及政府本意，也影響到政府與社會之間的信賴，所以行政院就設置了『即時新聞澄清專區」，行政院誇張地說，網路假新聞已經危及社會紊亂和國家安全，所以民進黨的立委要提案修法來規範全民。
賴士葆說：「事實上，最會製造假新聞的就是政府官員，隨便列舉官員的假新聞金句：
蔡英文說：台灣不缺電、我們的空汙確實正逐年下降。
賴清德說：深澳電廠要用乾淨的煤、勞工月薪已達49989是歷史新高。
施俊吉說：勞工月薪近6萬創歷史新高。
陳師孟說：阿扁是無罪的。
以上這些不是假新聞，什麼才是假新聞？這些才是影響民眾對政府信賴的根源，
只許州官放火不許百姓點燈，官員自己天天製造假新聞，過去民進黨候選人在選戰中更是屢屢製造假新聞贏得選戰。這些都不必被規範，卻要剝奪老百姓的言論自由。在網路散播假新聞足以影響公共之安寧秩序的定義，解釋權也是在政府的手上，所有的權力資源都在政府的手上，政府有絕對的話語權，統治權，又將人民視為造成社會紊亂和危害國安的嫌疑犯，這樣的執政黨真的離民意愈來愈遙遠了。 」
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